皆さんは日々きちんと休めているでしょうか。
今回はそんな皆様に症状別の対策とおすすめの食材を提示していこうと思います。
疲労感、倦怠感
状態:体内に過剰な活性酸素あり
対策:エネルギー源・抗酸化物質の摂取(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、クエン酸を摂取)
おすすめ食材:豚肉、蕎麦、ピーマン、グレープフルーツ
疲れ目
状態:目の乾き、筋肉のこり
対策:目を休ませる。ビタミンA、β-カロテン、アスタキサンチンの摂取
おすすめ食材:小松菜、にんじん、ウナギ、豚肉
ストレス
状態:日常生活の変化が刺激となって生じる心や体の反応
対策:休養、ビタミンC、アミノ酸、トリプトファン、鉄
おすすめ食材:レバー、納豆、牛乳
不眠
状態:ストレス、生活習慣の乱れ
対策:早起き、日光浴、ビタミンB12・マグネシウムの摂取
おすすめ食材:いちご、ほうれん草、チーズ
冷え性、血行不良
状態:筋力低下、自律神経の乱れ
対策:タンパク質、ビタミンB6、ビタミンE、しょうが、にんにく、就寝前のぬるめの入浴
おすすめ食材:鶏むね肉、赤ピーマン、にんにく、しょうが、ナッツ類、玄米、植物油、魚介
肌の老化
状態:活性酸素の増えすぎ
原因:紫外線、ストレス、過度の運動
対策:紫外線対策、抗酸化物質の摂取、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、アスタキサンチン、睡眠
おすすめ食材:レバー、赤ピーマン、ほうれん草、鮭、緑黄色野菜
締め
いかがでしたでしょうか。
比較的当てはまる方が多いものを選出致しました。
症状が治ればポジティブ思考になると思いますので、当てはまる方は積極的に取り入れてほしいと思います。
おわり
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